Szerepe:

Megvédi a májat, erősít és regenerál, fontos a hormontermelésben, a termékenység vitaminja, ebből adódóan szexuális és nemi fejlődési zavarok gyógyítására használják.

Fő forrása:

Megtalálható különböző növényi olajokban, csírázó magvakban, dióban, mákban, mandulában, mogyoróban, gesztenyében, petrezselyemben, szójában, parajban, zellerben.

Hiánya:

Vörösvérsejt és idegi károsodásokhoz vezet.

Többlete:

Megnöveli a szervezet K-vitamin igényét.

Ajánlott napi mennyiség:

10 milligramm