Szerepe:

Segíti a kalcium és a foszfor felszívódását a szervezetünkben, és az ásványok beépülését a csontokba - ez hat acsontnövekedésre és gyógyulásra.

Fő forrása:

Megtalálható halmáj-olajokban, élesztőben, búzacsírában, tojássárgájában, csiperkegombában, zabpehelyben. Napfény hatására a bőr is termeli, ezért fontos, hogy a gyerekeket kiskorukban napra engedjük játszani. Ez biztosítja számukra az egészséges csontfejlődést. Napi fél óra napozás ajánlott.

Hiánya:

Rendellenes csontnövekedéshez, gyermekekben angolkórhoz vezethet.

Többlete:

Hányingert, idegességet, szomjúságot, fokozott vizelet-elválasztást, bőrviszketést okoz.

Ajánlott napi mennyiség:

10 mikrógramm